2020 是一個不知道該如何形容的年，讓人快不及防的事情接連而來，原本出國旅遊的旺季，大家只能待在台灣，氣溫雖然一直突破高溫記錄，悶壞的大家還是出門玩，各大戶外景點都擠滿了人。適度曬太陽對健康是好的，能夠吸收骨骼維持與成長的維他命 D，不過，過度曝曬、防備沒做好，會導致肌膚受損與老化，高溫的夏天，紫外線超強，防曬一定要做好。
什麼是紫外線？
紫外線是太陽照射到地表波長最短的光，UV-A、UV-B、UV-C，其中 UV-C 會被空氣與臭氧層完全阻擋，無法到達地球表面，UV-B 同樣被臭氧層局部阻擋，只有少量能夠通過，不過，現在因為臭氧層被破壞，讓到達地表的 UV-B增加，加上 UV-A，都會破壞肌膚內的膠原纖維、彈性纖維，對肌膚的影響更大。
對肌膚的影響？
UV-A 約 90％ 能侵入到真皮層，破壞維持肌膚彈性的線維芽細胞，加上皮脂線、汗都是造成肌膚長皺紋、下垂、毛孔變大的主因。肌膚表面吸收了UV-B 而變紅，約 10 日內就會生成黑色素，讓肌膚長斑就是UV-B。
SPF、PA ?
簡單而言，防止UV-B的是SPF，對抗UV-A的是PA。數字、+ 愈多防禦力愈高。防水性的防曬產品因為多少會給肌膚帶來負擔，日常生活並不需要，根據理膚寶水的報告，若是容易長青春痘的肌膚，可以挑選有標示：「non-comedogenic」的防曬用品。
正確使用防曬
由英國皮膚科專門協會的調查顯示，幾乎所有人每天使用的防曬用品量，只有需要的一半不到，也就是說擦不夠。到底要使用多少才夠？若是全身防曬，大概需要一顆高爾夫球大小的量，臉加上脖子約需一茶匙的量。擦的時候記得一層一層，薄薄地擦上。
要不要卸妝？
擦防曬之前，要先做好保濕，打造一個難以長斑的肌膚，然後啊，最重要是髮際線、唇週、眼皮不要忘記擦防曬。只擦防曬、沒化妝需不需要卸妝？答案是「Yes」，現在大部分都做到 SPF50，回家一定要卸妝。
那我躲在冷氣房不出門，或等到陰天再出門就好啦？！NONONO，即便待在室內，紫外線還是可以透過玻璃射入。以季節來分紫外線的量，夏天是100%、冬天大概30-40 %，雨天大概30%、陰天也有50%。所以，一年365天都要擦防曬。